Конструктивное общение – переход в Треугольник Победителя
На консультациях, в переписке клиенты часто задают мне вопросы: «Как выйти из сложившейся ситуации?», «Как решить проблему?», «Как разорвать болезненные отношения?».
Чтобы из Драматического Треугольника перейти в Треугольник Победителя, необходимо осознать мотивы привычного поведения и реакции на события.
У меня нет единого для всех рецепта, так как каждый конкретный случай требует глубокого анализа, поэтому в статье я дам лишь общие рекомендации.
Начнем по порядку.
Итак, чем же отличается Жертва от Уязвимого?
Уязвимый осознает наличие проблемы и необходимости найти способ ее решения. Он анализирует – хватает ли его собственных ресурсов? Если ответ отрицательный – обращается за помощью с конкретным вопросом. Уязвимый не жалуется, не винит обстоятельства. Он ищет решения и людей, способных ему помочь. Это не манипуляция, не вовлечение в игру – это открытое взаимодействие. Жертва, боясь отказа, действует намеками, вызывает жалость, давит на лучшие человеческие чувства. Уязвимый общается открыто, просит о конкретной помощи, пытается решить проблему и своими силами тоже.
Для иллюстрации возьмем достаточно распространенную проблему насилия в семье, когда муж избивает жену. Она годами терпит, жалуется на свою загубленную жизнь соседям, близким, знакомым, и… ничего не делает. Иногда достаточно предложить ей подумать (!) над возможными решениями, как она сама начинает действовать. Вместо того, чтобы терпеть унижение, боль и страдания, Уязвимый начинает действовать – снимает побои, пишет заявление участковому, ищет варианты разъехаться и т.д.
Спасатель и Помощник – в чем разница?
Спасателю нужно чувствовать себя героем, потому он бросается помогать даже в тех ситуациях, когда его помощь не нужна. Помощник трезво оценивает свои ресурсы, сначала поинтересуется, нужна ли помощь: «Как и чем я могу тебе помочь?», он делает исключительно то, о чем просят. Помощник может сказать твердое «нет», если видит манипуляцию, Спасатель же спешит помогать в порыве самых лучших, казалось бы, чувств, взваливая на себя груз чужих проблем. Таким себе маячком, индикатором, сигнализирующим о том, какую роль вы сыграли, служит результат. Если остается разочарование, опустошенность, ощущение, что вас недооценили, вы – Спасателяь. Осознанные действия, помощь в том объеме, о котором просили – это позиция Помощника.
Разница между этими ролями хорошо видна во взаимоотношениях мам и детей. Как часто мамы становятся Спасителями, игнорируя детское «я сам», стараясь из лучших побуждений помочь ребенку одеться, сложить игрушки, застелить постель? В результате дети капризничают, закатывают истерики… Мама в роли Помощника помогает, когда это необходимо, задает вопросы, внимательно отслеживая послания ребенка. «Хочешь, я тебе помогу? А давай это сделаем вместе?», предлагает варианты решения, поддерживает его попытки самостоятельно справиться с проблемой.
Как Преследователю стать Уверенным?
Следует понять, что Преследователь прежде всего нарушает личное пространство других людей, игнорирует их право на собственное мнение, чувства, личное время… Для достижения своих целей Преследователь старается прогнуть человека под себя, считая свое мнение единственно верным. Необходимо научиться не нарушать границы личности. Уверенный не игнорирует желания других, он способен увлечь за собой, не используя принуждение, крик, запугивание и рукоприкладство. Он умеет использовать свою харизму, лидерские качества. Как только вы научитесь уважать чужое мнение, право человека на ошибки, вы займете в сознательную позицию Уверенного. Необходимо осознать, что вынуждает вас срываеться, почему вам хочется заставить, вынудить других поступать тем или иным образом.
Осознание себя участником треугольника Преследователь-Жертва-Спасатель – это первый шаг на пути к решению проблемы. Почему? Потому что как только вы поняли, что играете роль в Драматическом Треугольнике, вы можете «соскочить с «крючка» и занять сознательную позицию, выйти из роли жертвы. У вас появится выбор – включаться в игру или нет, заглатывать наживку и страдать или не поддаться на манипуляции.
Как только человек осознает, что именно он обесценивает, принимая участие в игре, у него появляется возможность действовать осознанно, занять конструктивную позицию и из любой ситуации выйти победителем, а не проигравшим.
Если же проблемы повторяются с завидной регулярностью, вы завязли в порочном треугольнике, я могу помочь вам найти и устранить причину, выйти из игры. Как я уже говорил – достаточно осознать свое участие в драме в разных амплуа, понять мотивы такого поведения и начать действовать конструктивно.
Оставить комментарий