«Опять понедельник»… или почему не хочется идти на работу

Автор: З.Н. Ничуговская

Часто приходится слышать: «Скорей бы пятница», «Опять на работу», «Еле встаю по утрам на работу», «Ненавижу свою работу». Нежелание работать хотя бы раз посещало каждого человека. Часто оно появляется после выходных или отпуска.

Причин нежелания работать может быть много. Вот только самые распространенные из них: хроническое недосыпание, постоянные переработки, неблагоприятные отношения с коллегами, руководитель-самодур, тяжелые условия труда, низкая денежная мотивация.

Постоянное присутствие в жизни таких стрессовых факторов может привести к хроническим состояниям. Головные боли, скачки артериального давления, чувство тревоги и страха, раздражительность, трудности с концентрацией внимания – вот далеко неполный список проявлений, говорящих о том, что пора что-то менять.

Чтобы выйти из сложившейся ситуации сначала важно понять причину, а затем наметить шаги по изменению.

1. Мотивация. Задайте себе вопрос: «А для чего я работаю?». Многие скажут, что ради денег. Будут и те, кто работает для карьерных достижений. Могут быть и другие мотивы. Здесь важно осознать, ради чего вы хотите измениться.

2. Постановка целей. Чаще всего работа через какое-то время превращается в рутину вы не понимаете, ради чего все это. Постановка новых целей позволит расширить свое видение и понять, куда двигаться дальше. Цели лучше разделить на более мелкие задачи и ориентироваться именно на их выполнение.

3. Время. Четко разграничьте время работы и отдыха. Разделите рабочее время на выполнение задач и на перерывы. Это позволит сохранить высокую работоспособность в течение дня. После окончания рабочего дня переключайтесь на отдых. Хотя бы раз в неделю позволяйте себе полноценно отдохнуть. Выделяйте на сон не менее семи часов в сутки, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время.

4. Окружение. Осмотритесь вокруг, возможно, кто-то из ваших коллег или друзей заражает вас «негативом». Старайтесь чаще бывать среди активных и целеустремленных людей, чтобы зарядиться позитивным мышлением и получить поддержку в ваших начинаниях. Проводите больше времени с семьей и теми людьми, которые любят и принимают вас.

5. Спорт. Выберите вид спорта, который вам нравится. Это может быть бег, фитнес и даже танцы. Самое главное, что это отличный способ сбросить физическое напряжение, зарядиться бодростью и поддержать свое здоровье в отличном состоянии.

6. Питание. Сбалансируйте свой рацион, включая в него больше рыбы, орехов, молочных продуктов, овощей и фруктов. Это зарядит ваш организм энергией для новых свершений.

7. Хобби. Выберите хобби, которое вам по душе и уделяйте на него часть свободного времени. Здесь важно, чтобы это занятие приносило вам удовольствие и позволяло переключаться с работы.

Если мысль «не хочу идти на работу» стала навязчивой и уже ничего не помогает, тогда необходимо серьезно задуматься о смене места работы или получить поддержу и помощь психолога.

Читать другие статьи…

В Мой Мир

0

Tweet