Когда весна не радует
Весна. Наконец много солнца, небо отличается особенной синевой, зелень свежа, еще не набрав летней усталой изумрудности, все вокруг цветет и жужжит. Природа в буйстве.
В то же самое время человек зачастую находится совсем в другом состоянии:
- Рассеянность и забывчивость, сосредоточиться на чем-то стало сложно, мысли улетучиваются
- Кажется, что выспаться не удастся никогда, а усталость стала нормой
- Заснуть сложно, а сон не приносит отдыха
- Времени ни на что не хватает, все реже и реже удается закончить что-то в срок
- Мало что радует: и отдых не в радость, тем более работа. Чувство юмора забыто, а шутки окружающих скорее раздражают
- Полная апатия, вдруг сменяется странной, но короткой бодростью
- Все чаще где-то что-то побаливает: то спина, то голова…
- Настроение быстро меняется, и совсем незначительный повод способен вызвать печаль, раздражение или гнев
- Кофе, сигареты, алкоголь в большом количестве становятся необходимым топливом для жизни
Этот список можно продолжать еще очень долго, потому что у каждого найдутся свои собственные проявления усталости, переутомления и стресса.
Многие жалуются на усталость. Еще больше людей говорят о ней даже с некоторой внутренней гордостью: «Вот я какой молодец: сил совсем нет, а я как пашу!» И совсем немногие знают, как отдохнуть и восстановить силы, не дожидаясь полного истощения.
То ли это отголоски советской идеологии, то ли эхо военных лет, когда не было возможности задумываться о самочувствии, но так уж сложилось, что вот уже несколько поколений у нас воспитываются в духе супергероев, не знающих утомления и всегда готовых к подвигу.
Наши головы полны ложных или, по крайней мере, «не полезных» убеждений по поводу стресса, типа:
«Только «слабые» люди страдают от стресса»;
«От чего мне быть уставшим?! Ничего же такого не произошло, значит это просто капризы. Все само пройдет»;
«Ничего особенного не происходит. Все что мне нужно, это чуточку посидеть и усталость пройдет. Но этим я займусь чуть позже, а пока – дела».
Несмотря на такое легкое отношение к утомлению большинства людей, в психологии эти проявления зачастую служат признаком кризиса. Мне нравится, как в китайском языке понимают кризис — это «полный опасности шанс» — образно и доходчиво.
Появились у тебя такие тревожные звоночки, это сигналы предупреждающие: следует что-то поменять, пока не произошло нечто худшее. А в нашем житейском сознании зачастую их принято игнорировать, а замечая, скрывать от окружающих. И в тот момент, когда вместо: «Я устал. Мне надо отдохнуть. Не рассчитывайте сегодня на меня», произносится «Что-то я не высыпаюсь уже месяц, но ничего страшного! Конечно, я к твоим услугам!» как раз и реализуются все те опасности, хотя был шанс их избежать.
Для скорейшего восстановления сил важно принять для себя, что забывчивость, рассеянность, раздражительность и отсутствие сил – это не стыдная болезнь, которую следует скрывать и игнорировать, а нормальная, здоровая реакция организма на ненормальные условия.
И чтобы вернуть жизненный тонус может не хватить 15 минут на «прилечь». И не факт, что «ничего не деланье» в воскресенье восстановит баланс энергии за всю неделю: есть большая разница между «не тратить сил» и «набираться сил».
В одной из систем тайм-менеджмента мне попалась такая рекомендация: каждую неделю помимо дел срочных и важных должно быть обязательно запланировано отдельное время «для себя», в которое надо заниматься тем, что вдохновляет, наполняет энергией и приносит силы. У каждого список этих занятий уникален: просмотр любимых фильмов, занятия спортом, поход по магазинам, кружка ароматного кофе и книга, прогулки на природе, посиделки с друзьями, час в пенной ванной… Просто составьте свой, выпишите его на отдельный лист, а когда подошло запланированное время «реинкарнации», ткните в него пальцем, закрыв глаза – вот и появились планы на вечер!
Попробуйте! Может тогда и весна будет в радость.
Автор: Ирина Блаженова, психолог
Оставить комментарий
Последние полгода искала эти слова!!!!!! Не понимала, что со мной происходит…а оказалось чуть больше внимания и чуткости себе, которые так часто называют эгоизмом!!! мне казалось, что прилечь — это выход, только толку не было…и тут поняла, что важнее заниматься тем, что тебе реально дает силы и энергию…аж ком к горлу подкатил!!!!……спасибо!
Мне кажется, реалии нашего времени еще и таковы, что нам кажется: вот остановлюсь не на долго, отдохну и «выпадут из обоймы», отстану от жизни! Чем не доводы, чтобы пахать не переставая?! А меж тем Жизнь совсем в другом месте! В общении с близкими, во встречах с друзьями, в удовольствии от нахождения с семьей… Кто нас поддержит, развеселить, поймет и примет, выслушать и отвлечет!