Как пережить перемены?
Китайцы желали жить в эпоху перемен только врагу. Почему? Сталкиваясь с изменениями или создавая их в своей жизни, мы выходим за рамки зоны комфорта, сталкиваясь с чувствами страха, тревоги и неизвестности. В зависимости от нашей устойчивости к переживанию негативных чувств мы совершаем разные действия, что помогает нам или отдаляет нас от принятия изменений.
А между тем изменения, большие или маленькие, поджидают нас на каждом шагу. Есть изменения, которые происходят постоянно, и мы к ним привыкаем и тратим меньше времени на адаптацию. Например, перемена времен года. А есть изменения, которые приходят к нам неожиданно. Например, увольнение с работы, смерть близкого человека или необходимость переезда. Кроме того, бывают в жизни периоды, когда мы понимаем, что та жизнь, которой мы живем, уже не устраивает нас, и мы хотим перемен и создаем их в своей жизни.
Что же делать, чтобы пережить перемены в своей жизни?
-
Доверьтесь себе и своим чувствам. Открыто признайте, что перемены в жизни происходят. Обратите внимание на чувства, которые вы испытываете по отношению к переменам. Наверняка вы обнаружите много страхов, опасений и сопротивления. Нам свойственно стремиться к постоянству в жизни и избегать неизвестности. Однако изменения являются важным звеном нашего развития и реализации планов и целей. Понимание и осознавание своих чувств к переменам дает нам возможность управлять ими.
-
Перемены-повод провести ревизию своих ресурсов. Осмотритесь вокруг и составьте список того, что вас поддерживает и является вашим ресурсом для проживания и принятия перемен. Достаточно ли времени, кто из близких людей является поддержкой, позволяет ли опыт принять перемены и соответствовать им, хватит ли денег и так далее… Чем больше ваш список, тем большее количество ресурсов и тем легче будет пережить изменения.
-
Проявляйте заботу о себе. Изменения, как стрессовый фактор, истощают нас, поэтому важно относиться к себе с вниманием. Проводите больше времени на свежем воздухе. Выделяйте себе достаточно времени для сна и отдыха. Отдавайте предпочтение здоровой пище, насыщающей ваш организм энергией. Посвящайте больше времени своим хобби. И, конечно же, проводите больше времени с семьей и друзьями, поддерживающими вас в ваших изменениях.
-
Постоянно тренируйте устойчивость к изменениям. Жизнь ежедневно дает нам шанс встретиться с изменениями. Выходите регулярно за рамки зоны комфорта на приемлемый для вас уровень. Так вы значительно расширите зону комфорта, и со временем крупные перемены, происходящие в вашей жизни будут проходить для вас легче.
Оставить комментарий