ОСТОРОЖНО! ПМС
Вроде все как обычно: семья, близкие, кот на кухне, дорога на работу и обратно, обычные рабочие задачи. НО! Наступают дни, когда все начинает раздражать. И от этого хочется то плакать, то орать. А еще кажется, что весь мир вас не понимает, и вы одиноки. Вас посещают тревожные мысли и предчувствия. Ваше настроение меняется с молниеносной скоростью: то вы смеялись, то вдруг обнаруживаете, что кричите на мужа. Близкие посматривают на вас с опаской. А вам хочется съесть чего-нибудь эдакого. И кроме того, привычные действия кажутся скучными и приводят к быстрому утомлению и потере сил. Это предменструальный синдром, или, как мы чаще его называем, ПМС. В этой статье мы не будем затрагивать медицинский аспект возникновения ПМС, а поговорим о нем с психологической точки зрения.
Основной причиной того, что во время ПМС наступают перепады эмоций и настроения, является изменение гормонального фона. И, соответственно, наши страхи, тревоги, обиды, злость, скрытые обычно глубоко в подсознании, начинают выходить на поверхность, принося нам дискомфорт. А также дают о себе знать комплексы, связанные с женственностью: отрицание в себе женственности, нежелание реализовывать свои женские функции, обиды на родителей, чувство вины и утраты после выкидышей и абортов. Тогда каждый месяц происходит попытка организма справиться с негативными переживаниями, что не может не ощущаться женщиной.
Как избавиться от ПМС?
Конечно же, для того, чтобы снизить уровень эмоциональных переживаний, нужно понять, а какие эмоции переживаете вы и откуда они. Тогда есть возможность проработать это событие самостоятельно или с помощью психолога.
Второй путь-укрепление защитных механизмов организма. В этом случае важно научиться управлять своими состояниями. Самыми действенными в этом случае будут занятия йогой, аутогенная тренировка, медитация, пешие прогулки, а также специальные упражнения по управлению гневом.
Для создания позитивного настроения необходимо правильно питаться (например, в бананах много гормона счастья), соблюдать режим сна, чтобы организм успевал восстановиться, а также активно двигаться (например, совершать пробежки), что тоже способствует выработке гормона счастья.
В-третьих, делайте все вышеперечисленное с любовью и принятием к себе. Поощряйте себя за маленькие победы и большие победы над ПМС не заставят себя долго ждать.
Оставить комментарий