Личные границы… быть или не быть…
Личные границы можно определить как черту, которая разделяет человека и окружающий мир. Личные границы можно почувствовать на разных уровнях. На физическом уровне это границы нашего тела. Мы очень хорошо чувствуем их нарушение, например, когда едем в переполненном транспорте. Психологические границы — это зона нашего внутреннего комфорта. С разными людьми она может быть разной. С близкими людьми мы больше открыты, с менее знакомыми — создаем дистанцию.
Довольно часто можно встретить людей, которые в той или иной степени не осознают своих границ, а следовательно и не осознают границ других людей, как бы сливаясь с ними.
Почему же мы не устанавливаем границ? Для того, чтобы примеры были более наглядными, представим, что есть вы и другой человек, у которого есть что-то ценное, например, яблоко.
Итак, самой распространенной причиной является наша боязнь потерять любимого или близкого человека. Поэтому, когда этот человек предлагает нам яблоко, мы соглашаемся, хотя на самом деле хотим грушу. Мы соглашаемся для того, чтобы получить любовь другого. Таким образом, в этой ситуации есть возможность получить любовь только если мы не являемся собой, ведь в реальности мы те, кто любит груши.
Следующей причиной страха создавать границы является убеждение, что близким нельзя отказывать и всегда говорить «да». То есть всякий раз, когда другой человек, предлагает нам яблоки, мы должны говорить «да», хотя может быть такое, что от них уже тошнит. Но отказать нельзя. Иначе другой может обидеться, а вы почувствуете себя виноватым. Может быть и другой сценарий, где есть страх, что после отказа другой уйдет, оставив вас в одиночестве.
Возможно, в вашей истории были случаи, когда другой человек реагировал слишком негативно и остался страх отрицательной реакции. Если в этой ситуации вы откажетесь от яблока, то другой очень сильно разозлится, а это непереносимо страшно, поэтому лучше соглашаться и не злить другого.
Стоит отметить, что отсутствие границ на некоторых стадиях отношений — вполне нормальное явление. Так бывает в самом начале отношений, когда кажется, что вы с партнером единое целое. У вас одинаковые увлечения, интересы, иногда кажется, что вы думаете одинаково, даже озвучиваете желания друг друга. Однако, наступает стадия отношений. где вы начинаете замечать различия и приходит время создания границ. На этой стадии пара может распасться, а может перейти на следующую стадию, где партнеры принимают друг друга с той разностью, которая есть между ними.
Наличие границ является важной составляющей личности. Ведь они дают возможность быть собой. А, главное, дают ощущение, что быть собой это безопасно. Они, как и любая граница, защищают нашу целостность. При выстроенных границах личности у нас есть возможность заметить различия с миром. Если мы ценим свои особенности, у нас есть возможность признать ценность окружающих людей.
Какими же могут быть шаги к установлению границ? Все начинается с осознания себя. Взгляните на себя. Что вы любите? А что вам не нравится? Какие эмоции вы испытываете? Какие мысли приходят в голову? Это ваши мысли, желания? Или другого человека? Например, муж считает, что вам нельзя носить красное. А может это ваш любимый цвет? Отделите на этом этапе, что является действительно вашим, а что привнесено в вас другими людьми. Определите, подходит ли то, что другие вложили в вас, тому миру, который вы создаете внутри себя.
Найдите те точки воздействия окружающего мира на вас, которые считаете неприемлемыми по отношению к себе. Научитесь ставить «стоп», если другие нарушают ваши границы. Необходимо помнить, что другой человек не догадается о ваших границах, предпочтениях и желаниях. Просто потому, что он другой. И бесполезно злиться и обижаться на него. Здесь важно проговорить с близкими людьми те моменты, которые вы считаете важными по отношению к себе. Например, важно открыто сказать, что вы любите не яблоки, а груши. И напоминать об этом всякий раз, если факты нарушения границ повторяются.
К слову сказать, факты нарушения границ будут, ведь окружающие привыкли, что их у вас нет, и близкие все время будут проверять их на прочность. Поэтому придется не только их обозначать, но и отстаивать. Найдите фразы, которые позволят вам отстоять свои границы. Например, «Я сейчас занята, помогу тебе позже». Произносите слова отказа спокойно и уверенно, без оттенков грубости.
Помните о том, что у другого рядом с вами есть свои границы. Их тоже необходимо уважать и признавать. И те правила, которые вы декларируете близкому человеку по отношению к своим границам, в той же степени относится и к границам близкого для вас человека.
Оставить комментарий