Ем или переедаю? Где грань?
Еда — главный источник энергии для нашего организма. Но не только. Она еще и источник удовольствия, ведь часто мы едим что-то вкусненькое, чтобы поднять себе настроение или наградить себя за достижения. Кроме того, прием пищи является способом общения с другими людьми. С самого раннего детства буквально с молоком матери мы впитываем культуру приема пищи, принятую в семье, а затем пользуемся ею во взрослой жизни.
Таким образом, у каждого формируются свои отношения с едой. Кто-то любит ее, кто-то борется, у кого-то потребительское отношение к еде, а кто-то зависит от еды…
У меня родился вопрос: Есть ли психологическая грань между здоровым процессом приема пищи и перееданием? Оказывается, есть. Вот несколько признаков того, что еда не просто источник питательных веществ, витаминов и микроэлементов, а нечто большее:
1. Самый очевидный-изменения в весе. Это не обязательно только в плюс. Речь идет о постоянных колебаниях в весе в пределах нескольких килограммов в короткий промежуток времени.
2. В голове все время мысли о еде. Они разные: «сегодня ем все , что хочу, а завтра на диету», «могу себе позволить съесть еще одну булочку, ведь я…» и так далее.
3. Вы едите очень быстро. При этом вы не чувствуете вкуса еды и насыщения, и останавливаетесь только когда чувствуете дискомфорт в области желудка.
4. Большие порции. Вы замечаете, что вас возбуждает мысль о еде в одиночестве, ведь ваши порции огромны, а это вызывает неловкость перед окружающими.
5.Нарушения сна. Вы не можете уснуть или часто просыпаетесь от дискомфорта в желудке, ведь все ресурсы организма направлены на переваривание пищи, а не на сон.
6. Подавленное настроение. Постоянное состояние перенасыщения с одной стороны и непроходящее желание поесть приводят к снижению настроения, заинтересованности окружающим миром, а затем к чувству стыда и вины.
Если вы обнаружили у себя совпадения по нескольким пунктам, то это серьезный повод пересмотреть ваши отношения с едой. Это можно сделать как самостоятельно, так и на консультации с профессиональным психологом.
Оставить комментарий