Адаптироваться к осени?
Сейчас, когда я пишу эту статью, за окном очень жарко и ничто, кроме календаря, не напоминает о том, что всего через пару недель наступит осень. Для каждого она принесет что-то свое: школу, университет, выход на работу после отпуска. Нашему организму требуется время на адаптацию к любым изменениям. Будь то приятные или неприятные. И для каждого это время свое, длящееся в среднем от 1 недели до месяца. Симптомы адаптации проявляются у каждого в разной степени, но чаще всего это:
-снижение настроения: тревожность, нервозность
-нарушения аппетита, сна
-головные боли
-снижение внимания.
Как встретить осень легко и приятно? Несколько рекомендаций:
1. Не все сразу! Не планируйте большие дела на первые недели осени. Пусть ваш организм войдет в новый ритм. Кроме того, не ожидайте от себя и от детей привычной работоспособности. Внимание может быть рассеянным и скорость, с которой вы обычно выполняете ту или иную задачу, может быть снижена. Не волнуйтесь — внимание и скорость реакции восстановится в процессе адаптации.
2. Соблюдайте режим дня. Летом, особенно, если мы в отпуске, мы не придерживаемся режима дня. Для того, чтобы встроиться в привычный ритм жизни важно вставать и ложиться в одно и то же время. Так организм сможет быстрее перестроиться, а полноценный сон придаст энергии и силы.
3. Правильное питание. Чтобы не подвергать организм дополнительной нагрузке, избегайте «тяжелой» пищи. Исключите соленое, острое, жирное. Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам, орехам и зелени, которых в начале осени у нас в изобилии.
4. Физические нагрузки. Летом мы привыкаем много двигаться: много плаваем, бегаем, ходим пешком или ездим на велосипеде. Возьмите эту привычку в осень! Так вы сохраните тонус в теле, повысите иммунитет, а значит избежите осенних простуд.
5. Делитесь своими эмоциями. В первые дни осени всегда есть тоска по лету и теплым дням. Посвятите время рассматриванию фотографий из отпуска. это позволит вам снова пережить приятные мгновения: жаркое солнце, голубая гладь воды, бескрайнее небо, разнообразные цветы. Рассортируйте фотографии, создайте коллажи, поделитесь с друзьями в соцсетях. Это точно улучшит ваше настроение.
6. Планируйте! Обычно, лето насыщено разными событиями и при наступлении осени не хватает ярких эмоций и впечатлений. Поэтому, подумайте о том, какие театры или выставки вам хотелось бы посетить, на какую экскурсию сходить, составьте список книг и фильмов, которые вы хотите посмотреть. Это позволит переключить Ваше внимание на позитивный лад.
Теплой и солнечной Вам осени!
Оставить комментарий