Я делаю все в последний момент!
Каждый из нас хотя бы раз в своей жизни откладывал выполнение задачи на последний момент. Например, начинал формировать отчет в 5 вечера, когда на следующий день в 9.00 уже необходимо его сдать. Такой способ поведения называется прокрастинация. Прокрастинация — откладывание дел на потом. Кто-то подвергается ей лишь изредка, однако чаще всего встречаются хронические прокрастинаторы.
При этом стоит отличать лень от прокрастинации. При лени человек совсем ничего не делает, т.е. нет даже намерения выполнить задачу. У прокрастинатора намерение есть, однако действе откладывается.
Встречаются разные виды прокрастинации. В первом случае человек ничего не делает, он просто откладывает на потом, ближе к тому моменту, когда приблизится срок сдавать работу. В другом случае человек делает менее важные задачи, откладывая на потом важные. В третьем случае происходит все наоборот, и менее важные дела остаются на потом.
Постоянным спутником всех прокрастинаторов является паника. Паника проявляется как острое состояние страха перед сжатым сроком до сдачи задачи, проекта или диплома. В стрессовой ситуации также проявляется беспокойство и сильное возбуждение. В таком состоянии человек за ночь может выдать совершенно выдающиеся результаты. Например, написать огромную статью или выучить экзамен. Дело в том, что при стрессе выделяется большое количество адреналина, которое дает силы для достижения результата. Поэтому, в какой-то степени прокрастинатор и человек, прыгающий в пропасть с парашютом схожи. Некоторым даже становится скучно работать в спокойном обычном режиме, и они специально создают себе такие ограничивающие условия, чтобы испытать это ощущение достижения невероятного результата.
Другой составляющей паники является страх. Страхов, лежащих в основе прокрастинации-великое множество. Это и страх неудачи, и страх сделать первый шаг, и страх сделать работу не лучше других.
Откладывание на последний момент-способ поведения и состояние, на которое тратится много энергии и сил, а отдачи, кроме сиюминутных удовольствий, практически никакой. А еще большой риск на долгие годы отложить достижение тех жизненных и профессиональных целей, которых хотелось бы достичь. Как известно, у некоторых целей может истечь срок давности и мечта станет недостижимой.
Такой интересной теме будет посвящена первая встреча психологического бизнес-клуба. На ней мы обсудим причины своей прокрастинации, наметим шаги по изменению способа достижения цели и обменяемся работающими рецептами по борьбе с прокрастинацией.
Встреча состоится 12 октября в 18.00 по адресу: ул Алексеевского,15. Записаться и задать вопросы можно мне, психологу Зинаиде Ничуговской, по телефону: 89507524639.
Оставить комментарий