РАЗВОД – как его пережить
Развестись — все равно что быть сбитой грузовиком; если тебе удается выжить, ты уже внимательнее смотришь по сторонам.
Джин Керр
Ощущения, испытываемые при разводе, многие его пережившие, сравнивают с гибелью близкого человека, считая это наисильнейшим горем, которое только способно испытать живое существо. Другие сравнивают развод с собственной гибелью, т.к. теряется не только брак, но и свое собственное Я. Этот процесс затрагивает и изменяет помимо двух непосредственных участников еще и детей, родителей, друзей, деловую сферу, и все другие аспекты, поддерживающие жизнь пары.
«Судя по тому, что говорят многие, никто не страдает правильно»
Фредда Вассерман
Так же как и при любых страданиях, распад брака – не просто момент в жизни, это процесс, наполненный множеством разных чувств. Другими словами, невозможно просто пройти через стадии шока, отрицания, злости и принятия в правильной последовательности. Развод, как и горе, хаотичен и цикличен, его стадии переменчивы день ото дня и момент к моменту.
Нормальная и предсказуемая первичная реакция – это шок. Психологический шок в ответ на событие или ситуацию когда «земля уходит из-под ног», кажется, что жизнь в одночасье рухнула. Люди по-разному реагируют на шок:
- одни замыкаются, уходят в себя, отгораживаясь от близких, друзей, социума, такой тип поведения называется «психологический беглец». «Беглецам» трудно осознать, понять, что это происходит в реальности и именно с ними;
- другие бросаются к людям, рассказывая любому кто готов их выслушать о горе, которое пришлось им переживать во всех подробностях. Эту «историю» они используют для определения самих себя, пока они страдают. Они склонны расширять круг знакомств, искать новых отношений, добавляя еще больше хаоса в свою жизнь только чтобы притупить боль и оторваться от реальности происходящего, приправляя шок еще и отрицанием и гневом.
В момент когда Вас предает любимый человек и сообщает о желании расторгнуть отношения, особенно без видимых на то явных причин, шок сменяется горем и яростью, отрицанием что это могло случиться именно с Вами, стыдом, чувством вины, и как следствие, потерей себя как личности. Женщина в такой ситуации склонна винить себя, пытаться быстро что-то менять: внешность, поведение, делать все, как ей кажется, чтобы угодить супругу, отдаляясь от своей истинной сущности. Это нормально испытывать депрессию в первичной стадии развода. Брак, ведь, является вспомогательной системой, которая помогает осознавать себя, определять свое место в мире. С потерей семьи наш мир внезапно становится меньше. Мы не только теряем своего партнера, но и обнаруживаем, что вся наша социальная система дает трещину.
Как долго продлится боль?
Т.к. нет «правильной» схемы переживания горя распада брака, сложно предугадать, как долго продлятся страдания. Считается, что на каждые 10 лет брака уходит 1 год реабилитации от его утери. Это очень относительные цифры и успех дальнейшей жизни зависит только от Вашего желания преодолеть этот труднейший этап, как быстро вы сможете отпустить ситуацию, заставить себя двигаться психологически и физически, чтобы начать процесс исцеления. Множество факторов могут препятствовать этому, как то: раздел имущества, детей, распределение юридических обязательств, кто заберет собаку, в конце концов… Самое жуткое в разводе – приходить в пустой дом в конце дня и испытывать губительное одиночество; несмотря на то, что большинство браков «разбиваются» еще за долго до разводов, было мнимое чувство присутствия партнера.
После преодоления фазы шока необходимо выдернуть себя из депрессии как можно скорей, для этого Вы можете опробовать следующие идеи:
- построить новую систему эмоциональной поддержки с помощью узкого круга друзей или родственников;
- составить список фактических бытовых проблем, и варианты их решения;
- найти адвоката для помощи в юридических аспектах бракоразводного процесса;
- обратиться за психологической помощью к психотерапевту или в профильную группу поддержки;
- быть снисходительным к себе: находить время для любимых занятий, йоги, или любых других активностей, способных расслабить Вас и помочь собраться с мыслями.
Построение «нового Я» — крайне важный аспект реабилитации после развода. Учиться жить одному, искать новых друзей, обживаться новым домом может быть одновременно и пугающе и увлекательно. Одни люди проходят этот момент быстро, а другие никогда не в силах справиться. Если депрессия не отпускает и горе сопровождает Вас неустанно, обратите внимание на себя, возможно, разговоров с самим собой недостаточно и Вам требуется профессиональная помощь.
Оставить комментарий