Эмоциональное здоровье
До XXI века мало кто говорил про эмоциональное здоровье. Сейчас же, наоборот, многие увлечены и озадачены этим понятием. Всегда физическое здоровье бралось во внимание. И чтобы справиться с любыми проблемами, можно позаниматься на тренажерах, избавится от вредных привычек и т.п. Но, если дело касается эмоционального состояния человека, эти методы подействуют незначительно.
Если человек находится в хорошем эмоциональном состоянии, он готов бросать вызов обществу, справляться с трудностями, как будто имеет все необходимые для этого инструменты.
В первую очередь благополучие зависит от эмоционального здоровья. Есть множество людей, которые удовлетворены степенью своей жизни, они быстро ладят с окружающими и на мир смотрят оптимистически. Такое комфортное положение, прежде всего, и определяет, насколько эмоции находятся в балансе.
Поддерживать физическое здоровье просто, а вот как поправить эмоциональное здоровье? Этим вопросом задается половина населения и действительно существует несколько мер, которые помогут измениться к лучшему.
Но перед началом подробного описания шагов, хочется обратить внимание, на понятия эмоционального и психического здоровья. Эмоциональное здоровье – это намного больше, чем отсутствие психических заболеваний. Это способность принимать реальные события такими, как есть, а также выражать собственный потенциал. Такие люди быстро переживают стрессы и часто выступают ресурсом поддержки для других людей. Не забывайте, что основные составляющие здоровых людей – это сила воли и самосознание, которые поддерживают баланс и равновесие в течение всей жизни.
Все вышесказанное никак не должно вызывать мысль, что такие люди не терпят неудач или не имеют проблем. Разница заключается в том, как они научились их преодолевать. Итак, мы дошли к 10 способам, которые помогут приподнять эмоциональное здоровье:
1. Физическое здоровье. Не упускайте момент, что у вашего тела, тоже есть потребности. Вы должны высыпаться, хотя бы 4 дня из 7, питание, должно быть, по графику. К тому же, физические упражнения только пойдут на пользу. Не стоит озадачиваться о записи в тренажерный зал, ведь зарядку вы можете сделать и дома, а быструю ходьбу применить по пути на работу. Следует избавиться от вредных привычек, они являются лишь заменителями радостей. Находитесь больше на свежем воздухе, это поможет организму стабилизироваться.
2. Господин своего настроения. Благодаря эмоциям, наша жизнь становится ярче и красочней. Эмоции, которые длятся короткий промежуток времени, называют аффектом, продолжительные эмоции – настроением. Как часто показывает практика, приятные эмоции не настолько сильно будоражат сознание, как неприятные. Именно под воздействием негативных эмоций, люди решаются на изменение образа жизни или поведения. Чем чаще человек меняет свои мысли, тем конкретнее он видит, в чем причина проблем, отсюда и становится повелителем своего настроения.
3. Профессиональная деятельность. Обычный распорядок дня не прибавит эмоций, поэтому важно найти то, что приносит радость. Неважно, сколько можно за это получить денег, эмоции, которые получите взамен, будут стоить намного больше. Нельзя стоять на одном месте, нужно постоянно развиваться. Кроме основной сферы деятельности, можно посвятить время хобби. Главное правило – регулярность.
4. Безвозмездная помощь. Творите добро и ничего не ждите взамен. Он такой помощи, вы не только станете ощущать себя на ступень выше всего материального, но и ощутите свободу. Помогая людям, вы укрепите чувство собственного достоинства.
5. Личное время. Найдите время для уединения с самим собой. Пусть это будет горячая ванна, медитация или прогулка по городу. Вся окружающая суета, может прятать вас под маской, поэтому важно оценить чего вы достигли, и распланировать дальнейшие действия. Помните, что жизнь не может быть легкой и без сложных задач, важно найти правильные пути и наслаждаться жизнью полностью.
6. Творчество. Если применять в жизни творческий подход, вы освободите эмоциональную часть мозга, а это, в свою очередь, поможет открыть новые грани и по-новому оценить проблемы. Только выбирая новое, необычное, вы сможете разнообразить жизнь.
7. Общение. Нас окружают люди, которые требуют затрат нашей эмоциональной силы. На смену им появляются люди, которые благоприятно воздействуют на эмоциональное состояние. Первые всегда были и будут, а вот вторых нужно поискать. Если у вас есть люди, от общения с которыми вы получаете наслаждение, то старайтесь проводить с ними больше времени. И тогда не только самочувствие улучшится, но и вы станете дружелюбнее.
8. Скажите «нет» телевизору и компьютеру. С учетом того, что современные технологии постоянно движутся вперед, многие избегают реальности у экрана. Никто не просит ограничить полностью себя, но нужно, чтобы это было в меру. Закреплять свое эмоциональное состояние можно разговаривая с людьми в живую. Эмоции требуют энергии, а через монитор вы ее не получите. Общение не только приведет состояние в норму, но и позволит развить коммуникабельность.
9. Будущее не за горами. Живя в этом мире, вы всегда можете стремиться в лучший мир. Оглянитесь и задумайтесь, чтобы вы хотели изменить в своей жизни. Когда вы видите впереди цель – это словно эмоциональная батарея, которой питается ваше настроение. Всегда имейте цель и тогда путь к достижению цели вы легко сможете проложить.
10. Жизненные ценности. Научитесь определять свои ценности и сформулируйте их вслух. Это позволит вам ощущать себя независимой и самодостаточной личностью. Ценности невозможно отнять, поэтому потерять их вы тоже не сможете. Наличие ценностей уже служит главным элементом для поддержания настроения.
Приняв во внимание эти несложные шаги, вы сможете увидеть улучшение эмоционального состояния. Если разница малозаметна, то рекомендуем посетить специалиста. Запомните, что неважно, какие у вас трудности, имеет значение только то, как вы их преодолеваете!
Оставить комментарий