Боюсь думать о завтрашнем дне…или как жить со страхом неизвестности

Автор: З.Н. Ничуговская

123

Страх — знакомое каждому из нас состояние. Мы боимся насекомых, животных, темноты, высоты — список можно продолжать бесконечно. Все в этом мире может вызвать страх. И у каждого свои страхи. Однако, пожалуй, есть страх, знакомых каждому. Это страх неизвестности. Что меня ждет завтра? Тот ли это мужчина рядом со мной? А вдруг у меня ничего не получится? А может следовало пойти другим путем? А вдруг впереди только неудачи? Такие вопросы хотя бы однажды возникают в голове каждого из нас. Страх неизвестности проявляется широким диапазоном проявлений от легкой тревоги до фобии, которая называется агнософобия. При агнософобии человек боится буквально всего, но за этими страхами лежит страх неизвестности. При этом появляется тошнота, головокружение, потеря аппетита. Такие симптомы появляются при любой ситуации неизвестности.

Откуда же растут ноги у этого страха? Конечно же из детства. В семьях, где к ребенку предъявляют высокие требования, где нет права на ошибку. Вырастая, такой ребенок просто боится сделать неверный шаг, боится оказаться не идеальным, и тем самым не оправдать ожиданий окружающих людей.

Можно ли справиться с этим страхом? Есть несколько рекомендаций.

Во-первых, при появлении страха неизвестности важно остановиться и почувствовать себя здесь и сейчас, ведь чувство страха вызывают мысли, которые рисуют страшные картинки будущего. Осознание себя в настоящем позволяет уйти от мыслей в тело и почувствовать устойчивость. Для этого можно несколько минут подышать глубоко, сосредоточившись на вдохе и выдохе.

Во-вторых, ведение дневника, где можно записывать важные моменты дня. Это позволит привести мысли в порядок и лучше понимать себя и других.

В-третьих, почаще проводить время с людьми, которым вы доверяете и которые вас принимают. Это позволит вам чаще и свободнее проявлять себя рядом с другими людьми.

В четвертых, планирование новизны для себя. Составьте список новых вещей или действий, чтобы вы будете делать каждый день. Это позволит вам с одной стороны контролировать новизну в жизни, а с другой — почувствовать и получить опыт, что новое и неизвестное зачастую бывает очень приятным.

Конечно же, это далеко неполный список способов борьбы со страхом неизвестности. В комментариях вы можете добавить свои способы. Это будет отличным способом попробовать что-то новое и получить хороший совет от людей, которым способ уже помог :-)

Если вы понимаете, что сами не можете справиться с тревогой и страхом, то профессиональный психолог поможет вам обрести душевное и физическое спокойствие и уверенность.

Читать другие статьи…

Поделиться в соц. сетях

0
  1. Elena Moskalenko:

    В стране где нет стабильности ? Да уж…

  2. Виталий Богданович:

    Сейчас мы все перешли в то время, когда именно нестабильность стабильно повторяется и хотим мы или нет, но надо приноравливаться к тому, что есть. Или сам, или … заставят. Как вариант — маргинализация.

  3. Elena Moskalenko:

    Я к тому, что стремительно растёт количество людей нуждающихся в помощи специалиста, а психиатрия в России до сих пор не вышла из тени , люди боятся, боятся даже слова психиатр , невежество рулит…

  4. Виталий Еловой:

    Человеческая психика устроена так, чтобы в норме справляться со страхом неизвестности. Поэтому, если страх неизвестности уже генерализован — рекомендую обратиться к хорошему психологу. Это может быть недостаточно отрефлексированная кризисная ситуация, последствие психотравмы, невроз, и т.п.


Оставить комментарий

Сообщение